DMLA - Alimentation et ses effets sur la vue

J'ai trouvé cet article sur le site de France3-régions. Il a été publié à la suite d'une émission diffusée le 6 Février 2017 avec pour invitée la Directrice de recherches à l'INSERM, Cécile Delcourt.

Le but de cette émission était de sensibiliser aux effets que peut avoir notre alimentation sur la vue. Ces effets ont été constatés à la suite d'une étude menée par l'INSERM à laquelle ont notamment participé 1000 Bordelais d'où la présence de Madame Delcourt sur le plateau de France 3 Bordeaux.

Dans cette étude il est constaté que la consommation régulière d'aliments contenant des Oméga 3 ;  des anti-oxydants ;  de la zéaxanthine et de la lutéine (un composant du pigment maculaire protégeant la macula de nos yeux) diminue le risque de DMLA.

Ensuite les facteurs de risques sont énumérés : génétique ; tabagisme ; facteurs vasculaires et soleil. Pour ma part, je ne me retrouve que dans le facteur génétique, ma mère souffrant aussi de DMLA et vraisemblablement aussi l'exposition au soleil car avant, je ne m'exposais pas vraiment au soleil mais dans la vie courante, je ne portais jamais de lunettes de soleil... mais ça c'était avant et maintenant il est un peu tard pour ce qui est de la prévention mais ça peut encore éviter l'aggravation !... 

J'ai déjà écrit plusieurs articles traitant de ce même sujet, le plus complet et détaillé intitulé "DMLA - Rôle de l'alimentation". J'ai essayé de tous les actualiser car ils ne menaient que sur des pages introuvables mais il se peut que j'ai oubliés quelques liens... ce serait sympa de me le signaler.

Si vous êtes intéressé(e), vous y trouverez deux petits tableaux l'un récapitulant les aliments contenant le plus de Lutéine et un second avec la quantité de lutéine contenue dans une portion de 100 grammes sachant qu'il faudrait en consommer entre 10 et 15 mg par jour. Après avoir laissé cette liste affichée sur mon frigo pendant plus d'un an, je l'ai bien assimilée et je consomme régulièrement bon nombre de ces fruits et légumes... Sans oublier les oeufs (de mes poules) dont le jaune contient de la Lutéine en petite quantité mais comme elles sont bien élevées (enfin bien nourries) je compte le maximum donc 1,95 mg par oeuf.

En conclusion, je me permets personnellement et d'après mon expérience, quelques conseils évidents pour certains d'entre eux :

- Essayez d'introduire les aliments cités dans l'article dont le lien figure ci-dessus ;

- Arrêtez ou diminuez la cigarette ;

- Soignez vos problèmes vasculaires (évident ça et surtout incontournable !) ;

- Protégez vos yeux, je ne parle pas des lunettes de marque pour faire joli, mais de bonnes lunettes solaires... coûteux à cause de la marque ne veut pas forcément dire de qualité pour la vue, insistez sur la qualité des verres, la fiabilité de leur protection et non sur le look de la monture !

L'intégralité de ce compte rendu est ICI

Merci à ceux qui auront la gentillesse d'apporter des éléments de confirmation ou pas... en laissant un commentaire ci-dessous !